Übersicht Dozierende

Erleben Sie ein abwechslungsreiches und effektives Ganzkörper-Workout zur Verbesserung der Kraftausdauer und zur Steigerung der Fettverbrennung. Kurze und hochintensive Intervalltrainings (HIIT) gefolgt von Pausen im Tabata ermöglichen eine schnelle Steigerung der körperlichen Fitness. Es werden abwechselnd verschiedene Muskelgruppen beansprucht und trainiert. In der ersten Kursstunde ist Schnuppern auf Anfrage möglich.

Nach Hause auf die Couch oder zum Fitness in die VHS? Keine Frage! Regelmäßiges Training senkt die Stresshormone im Blut. Das hat zur Folge, dass man sich insgesamt ausgeglichener fühlt und weniger stressanfällig ist. Es erwartet Sie ein ganzheitliches Powerprogramm zum Stressabbau und zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Ein abwechslungsreiches Warm up, z.T. auch mit Aerobic-Elementen, Muskelkräftigung mit vielerlei Kleingeräten, z.B. Redondo-Ball, Brazils, Hanteln oder Tubes und eine intensive Dehn- und Entspannungsphase sorgen für einen erholsamen Feierabend.

Wer selbst aktiv wird, kann mit einem starken Rücken Schmerzen vorbeugen und viel für eine gerade, selbstbewusste Haltung tun. Mit gezielten Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik können Sie Ihre Wirbelsäule stabilisieren und den Rücken gesund und beweglich erhalten. Die Kräftigungsübungen werden kombiniert mit einem ausgewählten Stretching-Programm. Übungsempfehlungen für zu Hause und ein Entspannungsteil runden die Stunden ab.