Körpererfahrung

Oft verfügen wir schon über ein ganz gutes Repertoire - aber ob z.B. Auseinandersetzungen im Alltag oder Wege in der Dunkelheit: nicht immer fühlen wir uns so wohl und (selbst-)sicher, wie uns das lieb wäre. Wendo ist kein Kampfsport, sondern ein spezielles Programm für Frauen und geeignet für private wie für berufliche Situationen. Ähnlich wie in einem Erste-Hilfe-Kurs erwerben Sie sich hier ein Basiswissen zum Thema „gesunder Selbstschutz“: -Wahrnehmung und Bewertung einer Situation -Atmung, „königliche Haltung“, Stimme -sich in Sicherheit bringen, Hilfe holen, Öffentlichkeit schaffen -Tricks bis hin zu körperlicher Selbstverteidigung (auch mit Alltagsgegenständen), die relativ leicht zu lernen sind, aber sehr effektiv in der Anwendung sein können. Ob ‘unsportlich‘ oder fit, mit körperlichen Einschränkungen oder ohne: Jede Frau hat IHRE Möglichkeiten der Gegenwehr!

Gerade im Herbst ist Fasten sehr gut, um das Immunsystem für den Winter optimal vorzubereiten. Fastenwandern ist die ideale Form des Fastens. Durch die Bewegung in frischer Luft fühlen wir uns wohl, Hunger kommt nicht auf, das Gewicht sinkt und die Stimmung steigt. Beim Wandern wird der gesamte Kreislauf und Stoffwechsel angeregt und die Ausscheidung gefördert. Es kommt nicht zu Muskelabbau, sondern die Muskeln werden gestärkt. Sie fasten unter Anleitung nach Buchinger, d.h. kein festes Essen, dafür Brühe, etwas Saft und Tee und Wasser so viel man mag. Bitte fragen Sie vor der Teilnahme Ihren Arzt.

Vorbereitungsabend: Di 03.03.2026, 18:30-20:00 Uhr, vhs Küche

Fasten und Wandern: von Sa 14.03. bis Do 19.03.2026, täglich von 14:00 bis 16:00 Uhr.

Treffpunkt: Sportheim Kuppingen

Gönnen Sie sich eine wohltuende Auszeit für Körper, Geist und Seele und entdecken Sie die Kraft des Basen-Fastens. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihren Körper auf natürliche Weise entsäuern, entschlacken und regenerieren können – mit ausgewogener, basischer Ernährung, gemeinsamer Zubereitung, achtsamem Genuss und Aktivitäten.

Das Rundum-Paket umfasst Frühstück, Mittagessen und Abendessen – frisch, leicht und bekömmlich. Der Tag beginnt mit der gemeinsamen Zubereitung eines basischen Frühstücks (Basenbrei mit Toppings als Buffet). Zwischen Frühstück und Mittagessen erwartet Sie ein abwechslungsreiches Programm – z.B. Wandern, Vorbereitung des Mittagessens, Kräuterstempel herstellen. Nach dem gemeinsamen Mittagessen bleibt Zeit für persönliche Erholung, bevor wir uns ab 17:00 Uhr wieder treffen, um das Abendessen gemeinsam zuzubereiten und den Tag gemütlich ausklingen zu lassen.

Ein Skript mit Informationen und Rezepten rund um das Basen-Fasten ist in der Gebühr inbegriffen.

In Kooperation mit der Vorstadtbrennerei Gärtringen.

Vorbereitungsabend: Di 10.03.2026, 18:30-20:00 Uhr

Fasten: Sa 21.03. bis Mi 25.03.2026, täglich von 08:30-13:30 Uhr und 17:00-19:30 Uhr

Treffpunkt: Vorstadt 19, 71116 Gärtringen

Dieses Angebot richtet sich an alle, die Lärm und Fremdbestimmtheit des Alltags für einige Stunden ausblenden wollen. Die sanften Bewegungen der Feldenkrais Methode lenken die Aufmerksamkeit von außen nach innen und bewirken einen wohltuenden Spannungsausgleich. Sich aufzurichten und aufzuatmen fällt zunehmend leichter. Der Blick hebt sich und vielleicht sehen Sie die Dinge mit neuen Augen. Ihr Kopf wird frei! Sie sind bei sich angekommen und genießen den gegenwärtigen Augenblick mit allen Sinnen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen, Decke.

Erleben Sie tiefes Loslassen in der Schwerelosigkeit: Eingehüllt im Yogatuch - wie ein Embryo - werden Sie sanft bewegt, gedehnt und getragen. Die Berührungen durch das Tuch, kombiniert mit obertonreichen Klängen von Kristallklangschalen, Gongs und weiteren Klanginstrumenten, führen Sie in ungeahnte Entspannungszustände. Vorbereitende Übungen im Tuch schenken Sicherheit und Wohlgefühl. Während Ihres aktiven Massage-Parts erhalten Sie Anleitung, lernen wohltuende Griffe kennen und dürfen intuitiv erspüren, was Ihrem Gegenüber guttut. Eine sinnliche Reise jenseits des Alltags – willkommen bei Dir selbst.

Bitte nur paarweise anmelden!

Bitte an bequeme, leichte, bewegungs-/berührungs-freundliche Kleidung denken.

Erleben Sie tiefes Loslassen in der Schwerelosigkeit: Eingehüllt im Yogatuch, wie ein Embryo, werden Sie sanft bewegt, gedehnt und getragen. Die Berührungen durch das Tuch, kombiniert mit obertonreichen Klängen von Kristallklangschalen, Gongs und weiteren Klanginstrumenten, führen Sie in ungeahnte Entspannungszustände. Vorbereitende Übungen im Tuch schenken Sicherheit und Wohlgefühl. Während Ihres aktiven Massage-Parts erhalten Sie Anleitung, lernen wohltuende Griffe kennen und dürfen intuitiv erspüren, was Ihrem Gegenüber guttut. Eine sinnliche Reise jenseits des Alltags – willkommen bei Dir selbst.

Bitte nur paarweise anmelden!

Bitte an bequeme, leichte, bewegungs-/berührungs-freundliche Kleidung denken.

Erleben Sie tiefes Loslassen in der Schwerelosigkeit: Eingehüllt im Yogatuch - wie ein Embryo - werden Sie sanft bewegt, gedehnt und getragen. Die Berührungen durch das Tuch, kombiniert mit obertonreichen Klängen von Kristallklangschalen, Gongs und weiteren Klanginstrumenten, führen Sie in ungeahnte Entspannungszustände. Vorbereitende Übungen im Tuch schenken Sicherheit und Wohlgefühl. Während Ihres aktiven Massage-Parts erhalten Sie Anleitung, lernen wohltuende Griffe kennen und dürfen intuitiv erspüren, was Ihrem Gegenüber guttut. Eine sinnliche Reise jenseits des Alltags – willkommen bei Dir selbst.

Bitte nur paarweise anmelden!

Bitte an bequeme, leichte, bewegungs-/berührungs-freundliche Kleidung denken.

Fasten ist in aller Munde - aber welche Form ist die richtige für mich? Die Referentin begleitet seit vielen Jahren Fastenkurse für Gesunde ebenso wie Basenfastenkurse. In den letzten Jahren wurden weitere Methoden untersucht, derzeit ist das Thema „Intervallfasten“ in vielen Veröffentlichungen zu finden. Aber wie „funktioniert“ welche Methode und vor allem, wie kann ich das Fasten in meinen Alltag einbauen.

Vovinam ist eine Kampfkunst aus Vietnam. Sie wurde neben der Selbstverteidigung und Selbstbehauptung auch mit dem Ziel der Gesundheitserhaltung und der persönlichen Entwicklung kreiert. Dabei umfasst das Training den Einsatz des gesamten Körpers und nutzt Kraft und Reaktion des Gegners. Anmeldung und Information direkt bei Rainer Klamser, Telefon 07056/3308