In diesem Kurs kräftigen Sie gezielt Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur, verbessern Ihre Haltung und beugen Verspannungen sowie Rückenschmerzen vor. Mit abwechslungsreichen Übungen aus Gymnastik, Mobilisation, Dehnung und Entspannung fördern wir Ihre Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden. Der Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet – machen Sie Ihren Rücken fit für den Alltag!

Einseitige Belastungen in Alltag und Beruf, Bewegungsmangel und wenig Ruhephasen führen zu einem schwachen und angespannten Halteapparat. Rückenschmerzen und Wirbelsäulenprobleme gehören zu den häufigsten Beschwerden. In diesem Kurs wird durch gezielte Übungen die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet.

Durch verschiedene Entspannungsverfahren erreichen wir ein neues Körpergefühl und eine höhere Achtsamkeit unserem Körper gegenüber.

Bitte mitbringen: Isomatte, Decke und ein kleines Kissen

Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Ausdauer und Koordination und Dehnung der beanspruchten Muskulatur unter Verwendung von verschiedenen Kleingeräten wie z.B. Redondo-Ball, Theraband u.a.

In diesem Töpferkurs werden Grundkenntnisse des Arbeitens mit Ton vermittelt. Der Fokus liegt dabei auf dem Thema Ikebana, der Blumenkunst aus Japan. Für individuelle Arrangements stellen Sie im ersten Kurstermin Schalen und Vasen in unterschiedlichen Techniken her. Sie können in hellem Ton eigene, bereits vorhandene Ideen umsetzen oder sich während des Tuns inspirieren lassen.

Die fertigen Teile werden dann am zweiten Kurstermin glasiert und im Elektroofen gebrannt.

Materialkosten werden mit 9,00 € pro kg gebranntem Ton im Kurs abgerechnet.

Yoga ist das ideale Programm, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und beweglich zu bleiben und zu werden. Es ist auch für Männer geeignet.

Yoga ist das ideale Programm, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und beweglich zu bleiben und zu werden. Es ist auch für Männer geeignet.

Yoga ist das ideale Programm, um Körper und Geist in Einklang zu bringen und beweglich zu bleiben und zu werden. Es ist auch für Männer geeignet.

Die gezielten Kräftigungsübungen für Rücken, Arme und Beine werden überwiegend sitzend auf dem Stuhl bewältigt. Außerdem wird durch ein spezielles Gedächtnistraining die Denkfähigkeit geschult. Auch für Männer ist das Programm sehr gut geeignet. Auf gesundheitliche Probleme wird Rücksicht genommen, jeder darf so trainieren, wie er es körperlich schafft.

Das Aquajogging ist ein sehr gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training in Verbindung mit einer effektiven Muskelkräftigung. Es wird im 180 cm tiefen Wasser mit Hilfe eines Auftriebsgürtels durchgeführt. Verschiedene Lauftechniken und Armbewegungen sowie der Einsatz von Widerstandsgeräten bringen Abwechslung und Spaß und erhöhen die Intensität.

Die Auftriebsgürtel werden gestellt.

Unsere Kurse im Wasser dauern 45 Minuten. Im Anschluss stehen Ihnen unsere Kursleiter gerne für Fragen zur Verfügung.

Bitte buchen Sie bei Interesse einen Platz auf der Warteliste.

Starten Sie energiegeladen und bewegt in den Tag.

Nach einer kurzen Aufwärmphase werden wir durch verschiedene funktionelle Übungen den gesamten Bewegungsapparat mobilisieren, die Muskulatur kräftigen, den Kreislauf in Schwung bringen und mit schönen Dehnungen enden. Mitmachen können alle gesunden Menschen - jung und alt, Mann und Frau. Die einzelnen Übungen werden an die Gruppe angepasst und mit Optionen angeboten, so dass die Teilnehmer selbst entscheiden können, in welchem Level sie diese ausführen möchten.

Bitte mitbringen: Yogamatte, Handtuch, Getränk.

Diese Seniorengymnastik beinhaltet Aktivierung, Mobilisation, Koordination und Gedächtnistraining – ein umfassendes Programm, um Sie körperlich und geistig fit zu halten. Bei den Übungen im Sitzen und Stehen mit und ohne Handgeräte wird die Geselligkeit gefördert und die allgemeine Fitness verbessert, um die Herausforderungen des Alltags besser bewältigen zu können.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung und Sportschuhe.

Yoga gibt Kraft und Energie für den Alltag. Durch die Körperhaltungen, die in Verbindung mit dem Atem ausgeführt werden, entwickeln sich Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit. Muskuläre Verspannungen können sich lösen, Achtsamkeit und Konzentration entwickeln sich. Atemübungen vertiefen den Atem und verbessern die Qualität. Die Übungen werden individuell angepasst.

Bitte mitbringen: Matte, bequeme Kleidung

Lehrbuch: Caminos Hoy A2, Unidad 7

Bewegung ist für die Entwicklung von Kindern unablässig. Gemeinsam mit den Eltern wird den Kindern die Lust an Bewegung vermittelt.

Zumba® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischen und internationalen Musik- und Tanzstilen, wie Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton. Zumba® ist kein Fitnessprogramm auf klassische Art, sondern pure Lebensfreude. Wer seinen Puls einmal richtig in die Höhe treiben, Kalorien verbrennen und dabei noch Spaß haben möchte, der ist hier genau richtig.

Zumba® ist für jeden geeignet, der Musik mag und sich lebendig fühlen will. Macht mit bei der Party!

Bei dieser Exkursion nach Tübingen lernen Sie das Landestheater Württemberg-Hohenzollern Tübingen Reutlingen, wie das LTT offiziell heißt, von allen Seiten kennen.

Einen Blick hinter die Kulissen werfen Sie bei einer Führung: Hier erfahren Sie unter anderem, wozu ein Theater eine Schlosserei braucht, was die Maskenabteilung mit Perücken am Hut hat und wer für das Licht und den Sound auf der Bühne sorgt. Zudem erhalten Sie eine Einführung in das Theaterstück, das Sie am Abend sehen werden.

Danach haben Sie ca. 1,5 Stunden zur freien Verfügung, die Sie in Tübingen oder zum Beispiel auch im LTT-Lokal verbringen können, während sich die Darsteller auf ihren Auftritt vorbereiten.

Am Abend besuchen Sie die Vorstellung eines Klassikers, der jedoch nicht klassisch inszeniert wurde: Der zerbrochene Krug, ein Schauspiel von Heinrich von Kleist. Das Einakter-Drama ist eine Komödie, die das Thema Gerechtigkeit und Machtmissbrauch in den Mittelpunkt stellt. Kleist beschreibt dabei mit großem komischen Gespür, das lustvoll in gesellschaftliche Abgründe blicken lässt.

Treffpunkt: 14:30 Uhr Ammertalbahn Herrenberg, 16:00 Uhr Führung (ca. 60min), 19:30 Uhr Besuch der Vorstellung (bis ca. 21 Uhr).

Ikebana, die japanische Kunst, Blumen lebendig zu arrangieren, passt auch in unseren europäischen Lebensraum. Unter sparsamer Verwendung von Blumen, Zweigen, Gräsern, Wurzeln, etc. wollen wir die Schönheit der Natur zur Geltung bringen. Dazu bietet uns die Natur im Frühjahr und Sommer eine reiche Auswahl an Blumen und pflanzlichen Materialien.

Die Anfänger*innen gestalten nach den Grundformen der Stuttgarter Ikebana -Schule (shin eigetsu shofu ryu). Die fortgeschrittenen Teilnehmenden arrangieren aufgrund der bereits erlernten Regeln nach eigenem Empfinden.

Bitte mitbringen: Flache Schale (Durchmesser 25-30 cm, Randhöhe 4-6 cm), Blumenschere, Tuch.

Auf den erlernten Regeln der Stuttgarter Ikebana-Schule „Shin eigetsu shofu ryu“ werden verschiedene Themen aus Literatur, Malerei, Musik und Architektur umgesetzt. Die Teilnehmer*innen arrangieren nach ihrem persönlichen Empfinden und ihrer Ausdrucksweise, um aus Überliefertem Neues zu schaffen.

Bitte geeignetes Material mitbringen.