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Anja Eisenhardt
In meinen Kursen entdecken Sie einfache, alltagstaugliche Techniken, mit denen kleine Gesten eine große Wirkung für Ihr persönliches Wohlbefinden entfalten können. Mudras sind gezielte Handhaltungen, die traditionell genutzt werden, um Aufmerksamkeit, Atmung und innere Balance bewusst zu unterstützen. Sie lassen sich leicht erlernen und unkompliziert in Ihren Alltag integrieren – auch wenn Sie wenig Zeit haben oder körperlich eingeschränkt sind. Mir persönlich haben die Mudras dabei geholfen, nach einem Burnout meine Energie zu halten und zu stärken.
Sie probieren die Übungen direkt aus, verbinden Mudras mit Atemtechniken und Meditationen und entwickeln Schritt für Schritt mehr Ruhe, Klarheit und eine stärkende innere Haltung. So schaffen Sie sich bewusste Momente der Selbstfürsorge, die Sie nachhaltig im Alltag begleiten können.
Freuen Sie sich auf eine ruhige, wertschätzende Atmosphäre, in der Sie neue Erfahrungen sammeln, reflektieren und sich im Austausch inspirieren lassen können – mit Raum für Leichtigkeit und kleine Aha Momente.
Kurse (2)
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Mudras - kleine Handgesten mit großer Wirkung
Unsere Hände sind wahre Energieträger. In diesem Schnupperkurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Mudras ein und lernen einfache Fingerhaltungen kennen. Diese lassen sich perfekt in den Alltag integrieren und fördern Ruhe, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit.
Wir praktizieren im Sitzen auf dem Stuhl. Es sind weder Vorkenntnisse noch Sportkleidung erforderlich. Im Anschluss wird ein Handout als pdf zugesandt, mit dem selbstständig weitergeübt werden kann.
Bitte mitbringen: Getränk
Finger Mudras für erholsame Nächte
Guter Schlaf ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Energie im Alltag. In diesem Kurs lernst du einfache Mudras kennen, die in Kombination mit Atem- und Entspannungsübungen dabei unterstützen, den Tag loszulassen und innere Ruhe zu finden. So entstehen kleine, wohltuende Rituale, die das Einschlafen erleichtern und einen erholsamen, tiefen Schlaf fördern.
Wir praktizieren im Sitzen auf dem Stuhl. Es sind weder Vorkenntnisse noch Sportkleidung erforderlich. Im Anschluss wird ein Handout als pdf zugesandt, mit dem selbstständig weitergeübt werden kann.
Bitte mitbringen: Getränk