Entspannung - Stressbewältigung

Meditation bedeutet ‚nachsinnen, nachdenken‘ oder auch in die eigene Mitte kommen und ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. Hier können Sie verschiedene Meditationstechniken kennenlernen, wie z.B. Atemmeditation, Mantrameditation, Gehmeditation, visuelle Meditation, Bewegungsmeditation. Gleichzeitig können Sie herausfinden, welche Körperhaltung am besten für Sie geeignet ist. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich!

Bitte mitbringen: Decke, warme Socken, Kissen und Sitzgelegenheit

In diesem Kompaktkurs können Sie die zwei Standardentspannungsverfahren Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung kennenlernen. Während das Autogene Training den Zugangsweg zu einer umfassenden Entspannung über die Vorstellungskraft wählt, verwendet die Progressive Muskelentspannung als Methode das gezielte Anspannen und bewusste Lockern verschiedener Muskelgruppen. Zusätzlich zu den zwei Standardentspannungsverfahren haben Sie in diesem Kurs auch die Möglichkeit, weitere Entspannungsmethoden wie Phantasiereisen (die Elemente aus dem Autogenen Training enthalten) sowie Atemübungen kennenzulernen. Die Übungen finden sowohl im Liegen als auch im Sitzen statt.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kopfkissen .

In unserer Kultur ist Stress mit eine der häufigsten Ursachen für vorzeitige Alterung und Krankheiten. Der Körper ist dann ständig angespannt und das Gedankenkarussell hört nicht mehr auf sich zu drehen.

Hier bekommen Sie Tools an die Hand, die Sie auch im Alltag anwenden können, um ständiger Anspannung vorzubeugen und sich wieder wohler zu fühlen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke.

Ist Ihr Alltag gefüllt mit Terminen, ToDo-Listen und hohen Anforderungen? Fühlen Sie sich oft gestresst und verspannt oder spüren Energieverlust? In diesem Kurs nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst, für Ruhe und Entspannung – ganz bequem online von zuhause aus. Sie lernen praktische Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, kombiniert mit sanften Bewegungs- und Entspannungselementen. Jede Einheit endet mit einer kurzen geführten Entspannung oder Meditation, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und dabei hilft, Stress abzubauen. So können Sie am Ende der Stunde einen frei fließenden Atem, einen lockeren, entspannten Körper und mehr Gelassenheit für den Alltag spüren.

Der Kurs ist für alle geeignet, die sich nach Entspannung, Ruhe und Selbstfürsorge sehnen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für den Kurs benötigen Sie lediglich ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone oder Tablet) sowie bequeme Kleidung.

Falls eine Teilnahme am Live-Kurs nicht möglich ist, erhalten Sie die Aufzeichnung, um die Übungen flexibel in Ihren Alltag zu integrieren.

Hinweis: Mit der Anmeldung erklären Sie sich mit der Weitergabe Ihrer Adressdaten (Name und Mailadresse) an die Dozentin einverstanden.

Anmeldung bitte bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn!

Ist Ihr Alltag gefüllt mit Terminen, ToDo-Listen und hohen Anforderungen? Fühlen Sie sich oft gestresst und verspannt oder spüren Energieverlust? In diesem Kurs nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst, für Ruhe und Entspannung – ganz bequem online von zuhause aus. Sie lernen praktische Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, kombiniert mit sanften Bewegungs- und Entspannungselementen. Jede Einheit endet mit einer kurzen geführten Entspannung oder Meditation, die Körper und Geist zur Ruhe bringt und dabei hilft, Stress abzubauen. So können Sie am Ende der Stunde einen frei fließenden Atem, einen lockeren, entspannten Körper und mehr Gelassenheit für den Alltag spüren.

Der Kurs ist für alle geeignet, die sich nach Entspannung, Ruhe und Selbstfürsorge sehnen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Für den Kurs benötigen Sie lediglich ein internetfähiges Gerät (Laptop, Smartphone oder Tablet) sowie bequeme Kleidung.

Falls eine Teilnahme am Live-Kurs nicht möglich ist, erhalten Sie die Aufzeichnung, um die Übungen flexibel in Ihren Alltag zu integrieren.

Hinweis: Mit der Anmeldung erklären Sie sich mit der Weitergabe Ihrer Adressdaten (Name und Mailadresse) an die Dozentin einverstanden.

Anmeldung bitte bis spätestens 1 Woche vor Kursbeginn!

Stress wird in vielen Zusammenhängen genannt. Er lässt sich häufig nicht vermeiden, nur der Umgang damit kann verändert werden. Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig. Sie nehmen Einfluss darauf über regelmäßiges Üben der eigenen Wahrnehmung sowie über ein gezieltes Körpertraining. In einem entspannten Umfeld üben wir aus den Bereichen Yoga, der Atemlehre, Geh- und Sitzmeditation und machen Übungen zur Beweglichkeit sowie zur Balancefähigkeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke, Handtuch.

Stress wird in vielen Zusammenhängen genannt. Er lässt sich häufig nicht vermeiden, nur der Umgang damit kann verändert werden. Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig. Sie nehmen Einfluss darauf über regelmäßiges Üben der eigenen Wahrnehmung sowie über ein gezieltes Körpertraining. In einem entspannten Umfeld üben wir aus den Bereichen Yoga, der Atemlehre, Geh- und Sitzmeditation und machen Übungen zur Beweglichkeit sowie zur Balancefähigkeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke, Handtuch.

Stress wird in vielen Zusammenhängen genannt. Er lässt sich häufig nicht vermeiden, nur der Umgang damit kann verändert werden. Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig. Sie nehmen Einfluss darauf über regelmäßiges Üben der eigenen Wahrnehmung sowie über ein gezieltes Körpertraining. In einem entspannten Umfeld üben wir aus den Bereichen Yoga, der Atemlehre, Geh- und Sitzmeditation und machen Übungen zur Beweglichkeit sowie zur Balancefähigkeit.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen und Decke, Handtuch.

Sie bekommen die Gelegenheit, ganz praktisch Einblick in diese Methode des Atmens zu bekommen und selbst auszuprobieren und festzustellen, welche - sicherlich positive - Erfahrungen Sie hier machen. Die Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ist eine natürliche, ganzheitliche und völlig unkomplizierte Methode, in deren Zentrum die Arbeit mit dem Atem steht. Im Kurs wird der Atem mit einfachen, wirksamen Übungen im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen belebt. Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

Sie bekommen die Gelegenheit, ganz praktisch Einblick in diese Methode des Atmens zu bekommen und selbst auszuprobieren und festzustellen, welche - sicherlich positive - Erfahrungen Sie hier machen. Die Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ist eine natürliche, ganzheitliche und völlig unkomplizierte Methode, in deren Zentrum die Arbeit mit dem Atem steht. Im Kurs wird der Atem mit einfachen, wirksamen Übungen im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen belebt. Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

Sie bekommen die Gelegenheit, ganz praktisch Einblick in diese Methode des Atmens zu bekommen und selbst auszuprobieren und festzustellen, welche - sicherlich positive - Erfahrungen Sie hier machen. Die Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ist eine natürliche, ganzheitliche und völlig unkomplizierte Methode, in deren Zentrum die Arbeit mit dem Atem steht. Im Kurs wird der Atem mit einfachen, wirksamen Übungen im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen belebt. Der Kurs eignet sich für Menschen jeden Alters. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken

Sie bekommen die Gelegenheit, ganz praktisch Einblick in diese Methode des Atmens zu bekommen und selbst auszuprobieren und festzustellen, welche - sicherlich positive - Erfahrungen Sie hier machen. Die Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf ist e

Unsere Hände sind wahre Energieträger. In diesem Schnupperkurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Mudras ein und lernen einfache Fingerhaltungen kennen. Diese lassen sich perfekt in den Alltag integrieren und fördern Ruhe, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit.

Wir praktizieren im Sitzen auf dem Stuhl. Es sind weder Vorkenntnisse noch Sportkleidung erforderlich. Im Anschluss wird ein Handout als pdf zugesandt, mit dem selbstständig weitergeübt werden kann.

Bitte mitbringen: Getränk

Guter Schlaf ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Energie im Alltag. In diesem Kurs lernst du einfache Mudras kennen, die in Kombination mit Atem- und Entspannungsübungen dabei unterstützen, den Tag loszulassen und innere Ruhe zu finden. So entstehen kleine, wohltuende Rituale, die das Einschlafen erleichtern und einen erholsamen, tiefen Schlaf fördern.

Wir praktizieren im Sitzen auf dem Stuhl. Es sind weder Vorkenntnisse noch Sportkleidung erforderlich. Im Anschluss wird ein Handout als pdf zugesandt, mit dem selbstständig weitergeübt werden kann.

Bitte mitbringen: Getränk

Mit dem Begriff ‚Faszien‘ sind alle bindegewebsartigen Strukturen unseres Körpers gemeint. Faszien umhüllen, polstern und geben Struktur. ‚Ungesunde‘ Faszien sind spröde, rissig, trocken und verklebt. ‚Gesunde‘ Faszien sind geschmeidig, gut durchfeuchtet und elastisch. Hier können Sie erfahren, was Sie für Ihre Faszien Gutes tun können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen, Decke, Kochlöffel mit rundem Stiel und - falls vorhanden - Faszienmaterial (Bälle etc.)

Gönnen Sie sich ein heilsames Stündchen für Körper, Geist und Seele. Lassen Sie sich mit Hilfe von Klängen in einen Zustand der tiefen Ruhe und Entspannung führen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke, Kissen. In Kooperation mit der vhs Rottenburg. Anmeldung : www.vhs-rottenburg.de

Gönnen Sie sich ein heilsames Stündchen für Körper, Geist und Seele. Lassen Sie sich mit Hilfe von Klängen in einen Zustand der tiefen Ruhe und Entspannung führen. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke, Kissen. In Kooperation mit der vhs Rottenburg. Anmeldung: www.vhs-rottenburg.de

Finden Sie echte Balance zwischen Tun und Sein durch Impulse, Achtsamkeit und praxisnahe Übungen. Abendworkshop für Frauen mit Bettina Großhans, Coach & Mentorin für innere Stärke.

Vier Wochen später vertiefen wir die Wirkung beim Walk & Talk in der Natur, Treffpunkt Parkplatz auf dem Haigst, CVJM.